Recept voor koolhydraat-arme prei-ovenschotel. - klaarmetkoolhydraten.nl
Klaar met koolhydraten.nl- Gezonder en bewuster afvallen zónder koolhydraten!
Recepten. 5 juli 2019
mm
Dianne Geen reacties

Wil jij ook elke dag lekker en gevarieerd eten, zonder je druk te hoeven maken over je dagelijkse hoeveelheid voedingsstoffen?

Klik dan hier!

Zelf eenvoudig en snel heerlijke koolhydraat-arme prei-ovenschotel maken? Hier vind je het recept!

Recept voor koolhydraat-arme prei-ovenschotel.

Hoofdgerecht.

Koolhydraten per persoon: 17 gram.

Bereidingstijd: ca. 35 minuten.

Recept voor koolhydraat-arme prei-ovenschotel.

 

Ingrediënten voor +/- 3 personen.

  • 400 gram prei.
  • 400 gram bloemkoolrijst.
  • 500 gram mager runder-gehakt.
  • 1 puntpaprika.
  • 2 eetlepels shoarmakruiden (Silvo)
  • 2 eieren
  • 120 gram geraspte kaas.

 

Zo maak je het:

Recept voor koolhydraat-arme prei-ovenschotel.

Kruid het gehakt met de shoarmakruiden, en bak het rul. Verwarm ondertussen de oven voor op 180 graden.

Voeg de gesneden paprika en de prei toe aan het gehakt, en laat dit meebakken tot de prei bijna gaar is.

Nu kan de bloemkoolrijst erdoor geroerd worden en laat het geheel nog 2  minuten bakken, neem daarna de pan van het vuur en laat het geheel een beetje afkoelen.

Klop ondertussen de eieren los met 1/3 deel van de geraspte kaas er door, vermeng dit daarna met het inmiddels iets afgekoelde groente/gehakt-mengsel.

Aansluitend gaat het hele mengsel in een ovenschotel, en bestrooi je dit met de overige 2/3 deel van de geraspte kaas.

Nadat de ovenschotel 25 minuten in de oven heeft gestaan, kun je aan tafel.

Eet smakelijk!

Wil jij naast dit recept voor koolhydraat-arme prei-ovenschotel nog meer gratis koolhydraat-arme recepten? Klik dan hier!

Wij van klaarmetkoolhydraten.nl doen onze uiterste best om hier voor jou de lekkerste koolhydraat-arme recepten te verzamelen en plaatsen. Hopelijk kun je dit waarderen en kom je nog eens terug op onze website voor nog meer recepten of informatie. Vergeet niet ons te volgen op Facebook of Instagram zodat je altijd op de hoogte blijft van de laatste ontwikkelingen op het gebied van koolhydraat-arm afvallen en onze site.

Wil jij nu meer heerlijke koolhydraat-arme recepten binnen handbereik hebben? Klik dan hier, en je hebt ze binnen een handomdraai in huis!

Ja, ik wil 50 recepten!

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *