Recept voor koolhydraat-arme nasi. - klaarmetkoolhydraten.nl
Klaar met koolhydraten.nl- Gezonder en bewuster afvallen z├│nder koolhydraten!
Recepten. 10 mei 2019
mm
Dianne Geen reacties

Wil jij ook elke dag lekker en gevarieerd eten, zonder je druk te hoeven maken over je dagelijkse hoeveelheid voedingsstoffen?

Klik dan hier!

Hieronder vind je een eenvoudig recept voor koolhydraat-arme nasi. Koolhydraat-arm hoeft zeker niet ingewikkeld en duur te zijn, proef en oordeel zelf.

Koolhydraat-arme nasi.

Diner.

Koolhydraten per persoon: ca. 9,4 gram.

Bereidingstijd ca. 15 minuten.

Recept voor koolhydraat-arme nasi. klaarmetkoolhydraten.nl

 

Ingredi├źnten voor +/- 3 personen.

  • 300 gram mager rundergehakt.
  • 1 eetlepel olijfolie.
  • 400 gram bloemkoolrijst.
  • 450 gram nasi/bami groentepakket.
  • 3 middelgrote eieren.
  • 1/4 komkommer.
  • 2 theelepels gemalen koriander.
  • 1 theelepel kurkuma.
  • 2 theelepels gemalen komijnpoeder.

Zo maak je het:

Recept voor koolhydraat-arme nasi.

Bak het gehakt rul in de olijfolie, en voeg het groentepakket toe.

Roer dit gedurende 5 minuten regelmatig door, voeg ondertussen de kruiden toe.

Zet ondertussen een koekepan op, en bak daarin de eieren.

Wanneer het mengsel van gehakt en groente gaar is, voeg je de bloemkoolrijst toe.

Bak de bloemkoolrijst nog zo’n 2 minuten mee, roer dit regelmatig door.

Snijd intussen de komkommer in plakjes, en serveer dit als bijgerecht.

Variatietips.

  • Vervang bij dit recept voor koolhydraat-arme nasi het gehakt eens voor blokjes kip-of kalkoenfilet.
  • Plaats een deksel op de pan tijdens het bakken van de eieren op een laag vuur, je krijgt dan mooie gebakken eieren met gestold eigeel net als bij de Chinees.
  • Serveer dit gerecht in combinatie met koolhydraat-arme pindasaus.

 

Eet smakelijk!

Wil jij nu meer heerlijke koolhydraat-arme recepten binnen handbereik hebben? Klik dan hier, en je hebt ze binnen een handomdraai in huis!

Ja, ik wil 50 recepten!

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *